안녕하세요
건강닥터 “히로키” 입니다.
대한민국 3개 만성 질환으로 알려진 “당뇨병” 에 관련한 글 입니다.
이모가 7년째 당뇨를 앓고 계시다가
최근에 완치되었다는 소식을 들었습니다.
당뇨가 걱정되거나 앓고 계셔서
이 글을 읽고 계실거라 생각됩니다.
당뇨를 해결하기 전에 먼저
당뇨에 대하여 간단하게 알고,
해결법을 보시면
앞으로 어떻게 당뇨를 해결할지 믿음이 생기실 것입니다.
당뇨에 관한 여러 논문과 의과대학 병원의 문헌을 참고하여 작성되었습니다. (대한당뇨병학회)
당뇨병 정의
당뇨병은 혈당 조절 기능이 없어지거나 충분하지 않은 상태로, 인슐린 부족이나 작용 이상으로 인해 발생하는 대사질환입니다.
- 제1형 당뇨병 – 인슐린을 전혀 생산하지 못함
- 제2형 당뇨병 – 인슐린이 상대적으로 부족함 (인슐린 기능 감소->포도당 연소하지 못함)
당뇨병 원인
- 서구화된 식생활
- 고열량, 고지방, 고단백의 식단
- 운동 부족
- 스트레스
- 수면 부족
- 유전자의 결함
- 췌장수술
- 감염
- 약제
- 여러가지 원인이 있습니다.
당뇨병 초기증상 7가지
1.다뇨증
일반적으로 나타나는 증상은 소변량이 늘어나는 것입니다.
혈액 속에 많아진 포도당을 밖으로 배출하기 위해서 소변량이 많아집니다.
2.거퓸뇨
당뇨 초기증상 중 한가지인 소변 거품 입니다.
보통 거품뇨는 2가지 원인이 있는데 신장 기능에 이상이 생겼을때, 당뇨가 있을때 입니다.
3.갈증
다뇨증으로 인해서 체내 수분이 많이 빠져나가게 되면, 심한 갈증으로 이어집니다.
갈증을 해소하기위해 많은 양의 물을 섭취하게 됩니다.
4.체중 감소
당뇨 초기증상으로는 볼수 없고 체중이 감소한다면 이미 당뇨가 진행된것입니다.
포도당은 몸의 에너지원인데, 이 기능에 문제가 생기면 지방과 단백질을 분해하여 대체에너지로 쓰게되니 체중이 감소합니다.
5.시야 이상
혈당이 높아지면 망막에 손상이 발생합니다. 시야가 점점 흐려지게되고, 이때 치료와 관리가 없으면, 실명할 수 있으니 주의해야합니다
6.피로감
2~3일 휴식을 했음에도 불구하고 피로감을 심하게 느낀다면 당뇨를 의심해 봐야합니다.
포도당이 제대로 기능을 하지 않아서 피로감을 느끼게 되는것입니다.
7.상처 재생력 감소
피부에 상처가 났지만, 시간이 지나도 회복이 안된다면 당뇨를 의심할수 있습니다.
혈당이 높아지면->혈액순화 문제생기고->면역력이 떨어짐
상처 회복력이 현저히 떨어집니다.
당뇨병 진단 및 검사
당뇨병을 진단할때 시행되는것은 혈액 검사 입니다.
정기건강검진을 받을때 채혈을 해서 혈당을 확인할 수 있습니다.
8시간 금식 후 혈당이 126mg/dl 이상인 경우 당뇨병으로 진단함.
소변량 증가 + 체중 감소 + 갈증 = 혈당 200mg/dl 이상일때도 당뇨병으로 진단.
당뇨의 위험성
1.심장병 위험 증가
당뇨병 = 심장병 이라 불릴정도로 혈관을 갉아 먹는다.
고혈당으로 인해서 혈관을 손상시키고 심장병 발병 위험이 높아진다. (런던 의과대학 연구결과)
심장으로 가는 혈관이 막히게 되고 -> 급성 심근경색 -> 돌연사 확률 높음
2.신경 손상
당뇨발 = 다리 절단 매년 약 2000명 (대한족부족관절학회)
고혈당으로 인해 다리 쪽 순환장애가 발생-> 피부조직이 썩거나 죽음-> 당뇨발 생김
제때 치료 받지 못하면, 작은 상처가 악화-> 다리절단…
3.신장 손상
당뇨병 환자 = 신장 합병증 30%
고혈당은 신장을 손상시키고->혈액에서 노폐물을 못걸러냄->신부전 초래
당뇨 치료
일반적으로 당뇨가 의심되면 병원에 가서
당뇨약을 처방 받고 복용합니다.
- 제1형 당뇨병 – 인슐린 치료가 필요합니다.
- 제2형 당뇨병 – 생활 습관 개선 + 약물 투여
의사의 인슐린 처방약이 필요한 경우는 약을 복용하며 혈당 수치를 관리하면되고,
제2형 당뇨병인 경우에는 “생활 습관 개선”으로 혈당 수치를 관리할 수 있다.
당뇨 식이요법
- 체중이 많이 나간다면->체중을 줄여야함
- 적절한 운동 해야함(맨발 걷기 추천)
- 자가 혈당 측정기로 매일 혈당 체크
- 섬유소가 많이 들어있는 음식 먹기 (Dash 식단 추천)
- 술 먹지 않기
- 짠음식 피하기
- 싱거운 음식 먹기
당뇨에 좋은 음식
- 채소 (브로콜리, 시금치) – 항상화 성분 함유+전분소화효소
- 계란 – 당의 대사를 촉진->포도당 수치 낮춤
- 콩 – 식물성 단백질로 혈압 및 콜레스테롤 관리에 탁월하여 혈당수치 조절에 큰 도움을 줌
- 땅콩 – 폴리페놀이 함유되어 있어서 활성산소를 제거하고 혈액순환 + 포도당 분해 도와줌
- 등푸른 생선 – 불포화지방산 함유되어 있어 당뇨에 좋음
- 해조류 (미역, 김) – 식이섬유가 다량 함유되어 공복혈당과 식후 혈당을 낮춰줌
당뇨에 나쁜 음식
- 음료수 – 액상과당이 많이 들어간 음료수는 혈당을 올리고 당뇨를 악화시킨다.
- 우유 – 당이 첨가된 연유, 각종 맛이나는 우유, 요구르트 등은 혈당을 빠르게 높인다.
- 디저트 – 과자, 파이, 약과, 케이크 등은 당질이 매우 많고 열량이 높아서 혈당 조절에 최악이다.
- 과일 – 당이 많은 과일들…
과일은 (자몽, 체리, 키위, 사과 는 괜찮음)
결론
오늘은 당뇨병에 관해서 알아보았습니다.
위에 언급된 초기 증상들중 3가지이상 포함된다면, 당뇨가 의심되니 병원에 방문하여 채혈검사를 권유드립니다.
당 수치가 높게 나오면, 식습관 개선을 통해서 조절할 수 있으니
너무 염려 마시고 생활 습관을 개선을 통해서
당 수치를 조절 하시면서 건강한 삶을 영위하시길 바랍니다.
감사합니다.